¿Calambres durante el sexo? ¡Aquí te explicamos el cómo, el qué y el porqué!

Tal vez estés empezando a entrar en calor, quizá estés a punto de llegar al orgasmo: ¡lo último que quieres durante el sexo o la masturbación es un calambre! Pero, ¿por qué se produce realmente y qué podemos hacer con los calambres durante el sexo?

¿Qué es un calambre?

Un calambre tiene lugar cuando las fibras de los músculos se contraen de forma aleatoria, lo que provoca un dolor punzante. Los músculos se ponen tensos y también se sienten duros. A menudo, los calambres desparecen en poco tiempo, pero a veces también se producen repetidamente, antes de desaparecer lenta y gradualmente. ¡Menuda cortada de rollo!

¿Cómo se producen los calambres?

Hay varios factores que pueden provocar calambres durante el sexo:

Músculos

Los calambres ocurren sobre todo cuando los músculos están agotados o sobrecargados. ¡Así que asegúrate de no excederte mientras haces “deporte”! Intenta que haya variación, descansa lo suficiente y, si es necesario, deja que tu pareja tome la iniciativa de vez en cuando 😉

Nutrición/deshidratación

La falta de líquidos, potasio, magnesio, calcio y/o sal altera el equilibrio electrolítico, lo que puede causar calambres. El sexo puede ser un ejercicio intenso y acalorado que te hará sudar, por lo que perderás mucho líquido. La falta de glucosa en los músculos también puede provocar calambres. ¡Por eso es importante que comas y bebas bien!

Nota: no tomes una comida copiosa justo antes de una sesión intensa, porque es contraproducente.

Posición

Si adoptas posiciones a las que tu cuerpo no está acostumbrado, puedes forzar los músculos. Esto puede provocar calambres. Está bien probar posturas nuevas, pero si no estás acostumbrado a tanto estiramiento y alargamiento, lo mejor es optar primero por posturas más sencillas.

Suelo pélvico

Si estás ansiosa, estresada o practicas un deporte que tiene un impacto significativo en el suelo pélvico, puede que estos músculos estén demasiado tensos durante el sexo. Haber tenido un parto también puede influir al respecto.

En el caso del vaginismo, estos músculos están tan tensos que el sexo resulta prácticamente imposible. En los hombres, unos músculos del suelo pélvico demasiado tensos o débiles pueden causar disfunción eréctil. Si sufres este problema, ¡no te culpes! Tómate todo el tiempo y el espacio que necesites para mejorar la situación.

Leer también: “¿Mi vagina se vuelve más firme si practico menos sexo?”

Orgasmo

Cuando se tiene un orgasmo, los músculos del abdomen y la pelvis se contraen. Por lo general, la sensación resulta muy agradable, pero en estos músculos también pueden producirse calambres. Además, muchas personas también estiran la espalda, las piernas o los dedos de los pies durante el orgasmo, así que ten cuidado de no sobrecargar estos músculos.

Menstruación

Los calambres abdominales suelen tener lugar durante o después de la menstruación. Algunas personas también experimentan calambres en el ano. La buena noticia es que las hormonas que se liberan durante el sexo tienen un efecto de alivio, ya que contrarrestan los calambres y tienen un efecto analgésico.

Nota: si el sexo es demasiado doloroso, busca otra forma (de mantener relaciones sexuales) para aliviar los calambres.

Ropa

Llevar ropa demasiado ajustada puede hacer que esta te apriete y dificulte el flujo sanguíneo. Esto puede provocar calambres. Si llevas ropa durante el sexo, elige un atuendo con el que puedas moverte con facilidad. ¿Y qué tal si te quitas ese traje de látex en el próximo juego de roles? 😉

Dispositivo intrauterino (DIU)

Después de colocar un DIU, no es raro experimentar calambres abdominales. Por lo general, pueden durar hasta 6 meses. Si notas que te duele mucho y/o que pierdes sangre durante el sexo, ¡harías bien en visitar a tu médico de cabecera para que te aconseje!

Qué hacer contra los calambres

Te acabamos de dar algunos consejos para cada causa con el fin de combatir los calambres durante el sexo. Pero, ¿qué más puedes hacer para prevenir o aliviar los calambres?

Haz ejercicios de estiramiento

Cuanto menos acostumbrado estés a moverte, mayor será la posibilidad de que sufras calambres, así que no dejes de moverte, por ejemplo, haciendo una serie de ejercicios de estiramiento todos los días. ¡No solo te asegurarás de que tus músculos se aflojen, sino que también reducirás el estrés y mejorarás la circulación y el equilibrio! Si ya sabes que vas a acabar en la cama con tu pareja, haz un pequeño calentamiento previo.

Leer también: Sexercise: Ponte en forma con el sexo

Bebe más agua

No se puede enfatizar lo suficiente lo importante que resulta mantenerse bien hidratado. Sobre todo, cuando hace calor o en una sesión intensa, cuando se suda más de la cuenta. De esta manera, te sentirás más en forma, tendrás más energía y reducirás significativamente la probabilidad de sufrir calambres durante el sexo o la masturbación.

Relájate

Una vez que ha desaparecido el calambre, puedes mejorar el flujo sanguíneo masajeando tus músculos. Asegúrate de no estar deshidratado, ya que los masajes tienen un efecto diurético. También puedes usar agua caliente para relajar los músculos, por ejemplo, llenando una bolsa de agua caliente o dándote un agradable baño caliente. Esto también mejora la circulación sanguínea.

¡Consejo! ¿Buscas refrescarte antes, durante o después del sexo? Usa un gel de masaje refrescante o un lubricante refrescante.

• 
  Lubricante refrescante EasyGlide - 150 ml
  EasyGlide
  14,99 € 9,99 €
• 
  Frost Kissable Massage Gel
  INTT
  12,99 € 7,20 €

Por último…

Para disfrutar de un sexo placentero, debes estar relajado y excitado. No lo fuerces cuando encuentres obstáculos e intentad resolverlos juntos. ¡El sexo consiste en divertirse, y eso solo es posible si se trata de una experiencia positiva para ambos! Si no consigues solucionar algo o si el dolor persiste durante el sexo, habla con tu médico.

¿Tienes algún otro buen consejo para combatir los calambres durante el sexo?