Sexercise: Ponte en forma con el sexo

Los gimnasios, los deportes de equipo, las dietas y las pastillas para adelgazar no son necesarios en absoluto. Hay una opción mucho mejor para adelgazar, perder peso, mejorar la forma física y mejorar la salud en general: ¡los ejercicios sexuales! Esto también se conoce como sexercise, una forma de practicar sexo para mantenerse en forma.

¿Qué es el sexercise?

El concepto de sexercise fue concebido por el visionario del Kamasutra Jason Page. El sexercise son ejercicios físicos que se realizan antes o incluso durante el sexo. El sexercise a menudo forma parte de una dieta sexual: un estilo de vida en el que intentas aprovechar al máximo los beneficios del sexo.

“El sexercise son ejercicios físicos que se realizan antes o incluso durante el sexo”.

El sexercise puede ir desde ejercicios de Kegel para entrenar los músculos del suelo pélvico hasta un entrenamiento sexual aeróbico y cardiovascular. Con deportes como correr y montar en bicicleta mejoras el estado de los pulmones, el corazón y los músculos. Te sentirás más en forma y más fuerte, por lo que también rendirás mejor entre las sábanas.

Entrena los músculos del suelo pélvico

Entrenar los músculos del suelo pélvico puede ser beneficioso para tu vida sexual y también te puede ayudar a quemar algunas calorías.

Beneficios del entrenamiento del suelo pélvico:

• Experiencia y orgasmo más intensos
• Más control sobre tu orgasmo
• Más control sobre los músculos del suelo pélvico
• Puede aliviar el dolor durante el sexo
• Ya no sufrirás (más) de incontinencia

Al entrenar los músculos del suelo pélvico, las mujeres pueden ejercer más control sobre los músculos de la vagina. Esto aumenta la sensación durante el sexo. Los hombres con un suelo pélvico débil tienen más dificultades para controlar su orgasmo. Un suelo pélvico débil también puede causar problemas de erección. En ese caso, se necesita más esfuerzo para mantener la erección.

“Un suelo pélvico débil también puede causar problemas de erección”.

Por suerte, existen distintos ejercicios (de Kegel) para hombres y mujeres con el fin de entrenar el suelo pélvico.

¡Juguetes sexuales para el sexercise!

Los juguetes sexuales también pueden formar parte de tu sexercise. Las bolas vaginales, por ejemplo, ayudan a entrenar los músculos del suelo pélvico. Los músculos de la vagina deben trabajar para mantener las bolas en su lugar, lo que fortalece los músculos.

Un dildo con ventosa resulta perfecto para cuando no tienes pareja o cuando tu pareja está fuera de casa. Estos dildos pueden colocarse en cualquier superficie lisa y plana, lo que te permite realizar distintas posiciones con las manos libres. Además, también hay columpios sexuales y correas de posición disponibles que permiten realizar las posiciones más atléticas.

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¡Practica mucho sexo!

Al combinar sexo y ejercicio, creas una espiral positiva. Practicar sexo te pone en forma, y ​​cuando estás en forma tendrás más deseo sexual. El sexo también mejora la circulación, fortalece el corazón, mejora los niveles de colesterol y quema calorías. Estarás más en forma, más sano, más fuerte, más flexible y más delgado. En resumen: el sexercise mejora tu calidad de vida.

“El sexo también mejora la circulación, fortalece el corazón, mejora los niveles de colesterol y quema calorías. Estarás más en forma, más sano, más fuerte, más flexible y más delgado”.

Ejercicios de yoga para un mejor sexo

Los ejercicios de yoga ayudan a mantener tu cuerpo flexible y en forma. Además, es una forma de liberar el estrés y la negatividad de tu cuerpo. Por ejemplo, estos sentimientos pueden provocar que no tengas ganas de sexo o que lo disfrutes menos, porque no estás completamente en el aquí y ahora. Pero, por supuesto, también quemas calorías al hacer estos ejercicios. ¡Todo lo que necesitas es una esterilla cómoda para ponerte manos a la obra!

Leer también: Yoga y sexo: ¡un mejor sexo con estas 7 posiciones de yoga!

Adelgaza gracias al sexo

La sexóloga Yvonne Kristín Fulbright propuso algunos consejos para quienes quieren adelgazar a través del sexo. Son los siguientes:

• Fíjate un objetivo: ten sexo durante media hora de 3 a 5 veces por semana.
• Hazlo en momentos en los que, de lo contrario, estarías descansando en el sofá frente a la tele.
• Ve aumentando poco a poco: por ejemplo, empieza con un cuarto de hora 2 veces a la semana.
• Concéntrate en tu fuerza física, resistencia y flexibilidad.
• Con una sesión de sexo de media hora se queman (dependiendo de la intensidad) entre 15 y 350 kilocalorías.
• Con una sesión de sexo larga se pueden quemar hasta 1.650 kilocalorías.
• Mantén la atención. Es fácil distraerse durante tus sexercises, pero al final se trata del entrenamiento.
• La variedad es importante. Al variar, tus sexercises seguirán siendo emocionantes, excitantes y desafiantes.
• Sé creativo para evitar el aburrimiento.
• Tómate un descanso si lo deseas.
• Bebe mucha agua y usa abundante lubricante.

¿También haces ejercicios para ser mejor en la cama? ¡Compártelo con nosotros en un comentario!