El efecto de tu ciclo menstrual en tu cuerpo y comportamiento

Como mujer con ciclo menstrual, sabes que tus hormonas tienen una gran influencia en tu estado de ánimo durante esa parte del mes. De esta forma, un día te sientes enérgica y alegre, y unos días más tarde puedes estar de bajón. No, no se trata de ninguna excusa, pretexto o afectación de las mujeres. Nuestro ciclo menstrual y sus respectivas hormonas tienen un efecto real en nuestro cuerpo y nuestro comportamiento.

Si sabes cómo funciona tu ciclo y qué esperar, puedes sacarle partido. En este artículo te explicamos las 4 fases de tu ciclo y lo que puede esperar durante estos periodos.

Más acerca del ciclo menstrual

Empecemos con un poco de información sobre el ciclo menstrual. Utilizaremos la palabra “media” con mucha frecuencia, porque cada mujer es diferente y tiene un ciclo diferente. Para una dura 21 días, para otra 35. Además, el ciclo de una mujer también puede variar según el mes… Pero, de media, las mujeres tienen un ciclo de 28 días. ¿Nos sigues? Hay una media de dos semanas entre la menstruación y la ovulación. Por lo tanto, tu ciclo comienza el día 1 de tu periodo (sangrado), luego ovulas aproximadamente 14 días después, y más o menos 14 días después vuelves a tener la regla.

“Cada mujer es diferente y tiene un ciclo menstrual diferente. El ciclo puede cambiar incluso cada mes”.

Las dos hormonas más importantes

• Estrógeno: estimula el crecimiento del folículo (tu óvulo) y regula el grosor del útero y el flujo vaginal. También afecta a tu cerebro y, por lo tanto, a tu estado de ánimo, tus huesos, tu corazón y tu piel.
• Progesterona: prepara tu endometrio para un posible embarazo, por lo que se vuelve más grueso, y, junto con el estrógeno, garantiza que el óvulo se libere (ovulación). También influye en tu metabolismo, apetito, estado de ánimo y sistema inmunitario.

Semana n.º 1: Menstruación, ventajas e inconvenientes asociados

La semana de tu sangrado. Mucha gente piensa que esta es la fase más molesta del ciclo menstrual, pero, en realidad, hormonal y mentalmente no se trata del peor periodo. Durante estos días, obviamente experimentarás los malestares físicos del sangrado, los calambres y los dolores de cabeza. Los dolores de cabeza pueden tener varias razones, pero si tienes dolor de cabeza en los primeros días de tu menstruación, lo más probable es que se deba a la disminución del nivel de estrógeno.

“Hormonal y mentalmente, no se trata del peor periodo”.

Volvamos a la parte mental. Durante tu menstruación, no tienes un pico o un valle de hormonas, por lo que, en ese sentido, tu cuerpo está tranquilo y, por lo tanto, tu cabeza también. Desde el primer día de la menstruación, tu nivel de serotonina aumenta, lo que te hace sentir alegre y feliz. Al final de esta semana, notarás que te resulta fácil establecer conexiones con las personas. Esto se debe a que en esta fase eres más empática.

Semana n.º 2: Umbral de dolor alto y ganas de comerte el mundo

Esta es la mejor semana del mes. Por eso justamente la llamamos la fase de la superwoman. ¡Porque puedes con todo lo que te echen! Ahora es el momento de hacerte un tatuaje, depilarte la línea del bikini o hacer cualquier otra cosa dolorosa, ya que tu umbral de dolor está en su punto más alto en este momento. Asimismo, tu sentido del olfato también será mejor ahora. Además, este es el momento de hacer cosas, porque experimentas un impulso mental, te sientes menos sentimental y, por lo tanto, eres más capaz de tomar decisiones importantes y decirle a la gente la verdad. Es decir, ¡te conviertes en una poderosa superwoman!

“Ahora es el momento de hacer cosas, porque experimentas un impulso mental y te sientes menos sentimental y, por lo tanto, más fuerte”.

¿Alguna vez has sentido el impulso de ir de compras? ¿Esa sensación de que simplemente tienes que ir de compras? Piensa en la última vez que lo sentiste. ¡Probablemente fue en esta semana! ¿Y cuál es la razón subyacente? Tu ovulación se acerca y, en tu subconsciente, quieres tener el mejor aspecto posible (con ropa bonita y maquillaje y otros cuidados externos) para encontrar pareja fácilmente 😮 ¿Será así realmente?

Ah, sí, y otra cosa especial de la madre naturaleza: en torno al momento de la ovulación y justo antes de la misma (es decir, el momento en que eres fértil), tu libido se disparará y ¡tendrás más ganas de sexo! El sexo también será más placentero y tendrás más posibilidades de llegar a un orgasmo.

Semana n.º 3: Ovulación y atractivo

Bienvenida a la semana de tu ovulación. No es tu mejor semana, pero si sabes cómo lidiar con ella, ¡no es para tanto!

En esta fase, notarás que tu flujo vaginal aumenta considerablemente y cambia de consistencia. Algunas mujeres lo describen como clara de huevo. Es más fluido y viscoso, para permitir que el esperma entre y llegue más fácilmente al óvulo. Esta es incluso una manera que tienen algunas mujeres para controlar su ovulación. Vigilan su flujo durante todo el mes y cuando ven que se vuelve más fluido y viscoso, saben que probablemente ovularán pronto.

“Justo antes de la ovulación, inconscientemente te vuelves más atractiva”.

En esta fase, tu cuerpo hará todo lo posible para favorecer un embarazo. De este modo, inconscientemente te vuelves más atractiva y tu voz también cambia (obviamente de manera muy sutil) para resultar más atractiva a los demás. A menudo se vuelve un poco más aguda y ronca. Y también tendrás más ganas de sexo, y todos sabemos que el embarazo no puede ocurrir sin sexo 😉

Información: flujo vaginal: ¿por qué lo tenemos?

• Humedad: mantiene la vagina húmeda.
• Limpieza: con el flujo, las células muertas de la piel y las bacterias se descargan al exterior. Mantiene tu vagina limpia y sana.
• Protección: evita que las bacterias nocivas entren en el útero.

Durante esta semana, es posible que experimentes síntomas previos al síndrome premenstrual. Tal vez te sientas un poco irritada y emocional. Además, puedes tener algunos problemas en la piel, sobre todo alrededor de la barbilla y la mandíbula. Pero, por suerte, no dura mucho. ¿Y cuál es el motivo? Pues que tu nivel de estrógeno desciende.

Durante la ovulación tienes una libido alta, pero unos días después de la misma tu libido volverá a bajar. Los altos niveles de progesterona proporcionan un efecto “narcótico”, que te hace sentir menos de humor para todo. Por lo tanto, no estarás muy motivada para hacer ejercicio, pero si deseas perder peso, ¡deberías hacerlo justo ahora! ¡En esta fase de tu ciclo menstrual quemas calorías un 30% más rápido!

Semana n.º 4: Síndrome premenstrual – ¡SOS, SOS!

¡Dile hola al síndrome premenstrual! Esta es la semana menos favorita de la mayoría de las mujeres. El desequilibrio hormonal provoca los síntomas típicos del síndrome premenstrual: depresión, ansiedad, irritación y cambios de humor. El aumento de estrógeno provoca que sientas un poco más de calor, y la progesterona baja (¿te acuerdas? Esa hormona narcótica…) hará que te resulte más difícil conciliar el sueño. Pero sabemos algo que puedes hacer si no te puedes quedar dormida: tu libido volverá y, en combinación con la irritación que quizá sientas, ¡puedes aprovechar para disfrutar de una buena sesión de sexo duro!

“El desequilibrio hormonal provoca los síntomas típicos del síndrome premenstrual: depresión, ansiedad, irritación y cambios de humor”.

Muchas mujeres notan que sus senos crecen en el periodo previo a su menstruación. Los senos pueden crecer hasta un tamaño de copa completo y, al estar hinchados, también estarán firmes y más redondos que otros días. Aunque tus senos se ven muy (pero que muy) bonitos ahora, probablemente estarán muy sensibles y doloridos.

¿Has notado que es más difícil hacer de vientre en el baño justo antes de tu periodo? Eso se debe a que las hormonas que se encargan de que tu útero se prepare para la menstruación pueden afectar al ano por error, sí, como lo oyes. Por supuesto, estas áreas están muy cerca entre sí, así que esto puede provocarte diarrea o estreñimiento. Y también lo puedes sufrir durante tu periodo. ¡Para llorar! Y además de verdad, porque en esta fase realmente puedes llorar por todo. Un pato que no puede subirse a la acera, una animadora vestida de dinosaurio que hace una voltereta con éxito o alguien que te dice que tienes una mancha en los pantalones (sí, por desgracia, se trata de situaciones reales).

“¡Para llorar! Y además de verdad, porque en esta fase realmente puedes llorar por todo”.

Y por si todo esto no fuera lo suficientemente molesto, tu umbral de dolor es muy bajo y puedes sentirte insegura. Aunque normalmente estás muy satisfecha contigo misma, ahora puedes mirarte en el espejo y sentirte extremadamente infeliz con lo que ves. Puedes probarte 20 atuendos, pero todo te queda fatal. Tu pelo no se está quieto y tu cuerpo ya no te gusta. No sabes qué te está pasando hasta que caes en la cuenta de que estás a punto de tener tu periodo. Lo mejor que puedes hacer es resignarte y recordar que este sentimiento desaparecerá en uno o dos días.

¿Nuestro consejo? Advierte a la gente que ves mucho que estás en esa época del mes. Pueden tenerlo en cuenta y saber que podrías reaccionar de manera un poco distinta.

¿Qué es lo más loco/divertido/raro por lo que tus hormonas te han hecho llorar?