Cómo usar las bolas Ben Wa + ejercicios de Kegel

¿Buscas un juguete sexual para mejorar tu vida sexual? Entonces las bolas Ben Wa, o bolas vaginales, son la elección perfecta. No solo son fáciles de usar, sino que también se ven bien y ofrecen muchos beneficios para tu cuerpo y tu placer sexual. Pero, ¿qué son exactamente las bolas Ben Wa, cómo funcionan concretamente y cuáles son la mejor opción para ti? En este artículo podrás leer todo al respecto.

1. ¿Qué son las bolas Ben Wa?
2. Uso de las bolas Ben Wa
3. Entrena los músculos del suelo pélvico con bolas Ben Wa
4. Las mejores bolas Ben Wa para ti

 

¿Qué son las bolas Ben Wa?

Bolas Ben Wa, bolas de geisha, bolas de Kegel, bolas de amor o bolas vaginales son nombres distintos para (casi) los mismos juguetes. Las bolas Ben Wa están especialmente diseñadas para introducirse en la vagina. Proporcionan una sensación agradable y te ayudan a entrenar los músculos del suelo pélvico. Así pues, ¡son un juguete multifuncional! El uso habitual de bolas Ben Wa mejorará tu vida sexual a varios niveles. Las bolas Ben Wa o bolas de amor están disponibles en distintas versiones. Hay bolas sueltas, bolas con un cordón, bolas de silicona o bolas magnéticas. Algunas bolas Ben Wa son huecas y contienen bolas más pequeñas (contrapesos) que se tambalean de un lado a otro cuando te mueves para provocar una sensación excitante.

Estos son los beneficios de un uso habitual:

• Orgasmos más intensos
• Mayor facilidad para llegar al clímax
• Ya no tendrás (más) problemas con la incontinencia
• Más control sobre los músculos del suelo pélvico
• Pueden ayudar a aliviar el dolor durante las relaciones sexuales
• Unos preliminares excitantes
• Una muy buena manera de hacer ejercicios de Kegel

Uso de las bolas Ben Wa

Todo genial hasta aquí, pero ¿cómo se usan concretamente las bolas Ben Wa? A continuación, te explicamos paso a paso cómo funcionan.

Cómo insertar las bolas Ben Wa

¿Quieres usar bolas vaginales por primera vez? En ese caso, asegúrate de estar relajada antes de insertar las bolas. Usa siempre lubricante al insertar las bolas, para que se deslicen hacia dentro con suavidad. Aplica unas gotas de lubricante en las bolas o en la entrada de la vagina. Pero no uses demasiado lubricante, porque entonces las bolas no se mantendrán en su lugar correctamente. Las bolas deben introducirse hasta por encima del suelo pélvico, en el lugar donde también colocarías un tampón. No es posible insertar las bolas demasiado profundo, así que no te preocupes por eso. Las bolas no pueden perderse en tu cuerpo y caerán automáticamente cuando relajes los músculos del suelo pélvico. También puedes extraerlas poniéndote de cuclillas y presionando un poco.

Cómo llevar las bolas Ben Wa

Las bolas vaginales se pueden llevar y usar de distintas maneras después de insertarlas. Nunca lleves las bolas durante más de 30 minutos. Lo mejor es usarlas durante 20 minutos a diario o cada dos días. Las bolas Ben Wa te hacen apretar los músculos del suelo pélvico (de forma inconsciente), pero si las llevas durante mucho tiempo, tus músculos pueden tensarse demasiado. Esto a la larga puede dar lugar a molestias. ¿Quieres mejorar tu vida sexual entrenando los músculos del suelo pélvico? En ese caso, deberías poder relajar los músculos del suelo pélvico al igual que tensarlos. La mejor forma de aprender es haciendo ejercicios. Más adelante en el artículo explicamos exactamente cómo hacerlo.

Puedes usar bolas de amor como preliminares o para entrenar los músculos del suelo pélvico. También puedes llevar las bolas durante el sexo, ya que la penetración tanto vaginal como anal sigue siendo posible. Durante el sexo vaginal, resulta más cómodo llevar una sola bola. Durante el sexo anal, las bolas vaginales garantizan que tu pareja también pueda disfrutar de la sensación de las bolas. ¿Quieres llevar las bolas como preliminares? Por ejemplo, póntelas antes de ir de compras. ¡Nadie sabrá que las llevas puestas, lo que te provocará mucha excitación!

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Cómo limpiar las bolas Ben Wa

Limpia siempre tus bolas vaginales antes y después de usarlas. Puedes hacerlo con un jabón suave y agua tibia, o con un limpiador especial para juguetes. Mantener limpias las bolas con cordón resulta un poco más difícil, pero tómate tu tiempo y hazlo con cuidado. Cuando los juguetes sexuales no se mantienen limpios, las bacterias tienen vía libre y esto puede causar infecciones vaginales. ¡Y seguro que no quieres eso!

 

Entrena los músculos del suelo pélvico con las bolas Ben Wa

Las bolas de amor son perfectas para entrenar los músculos del suelo pélvico. Simplemente manteniendo las bolas dentro, ¡ya entrenas estos músculos! Por lo tanto, puedes entrenar fácilmente tus músculos llevando las bolas mientras haces otra cosa. Solo asegúrate de llevar las bolas cuando camines y estés en movimiento, ya que es cuando mejor funcionan. ¿Quieres ir un paso más allá a la hora de entrenar los músculos del suelo pélvico? Pues haz los siguientes ejercicios de forma habitual.

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Ejercicio 1

Inserta las bolas Ben Wa como se ha descrito anteriormente. Para este ejercicio, siéntate en una silla. Mantén las piernas cerradas. Intenta mover las bolas hacia adelante y hacia atrás lentamente. A continuación, ‘aprieta’ las bolas, como si quisieras sostenerlas durante un rato. Mantén esta posición durante unos segundos. Seguidamente, suelta y relaja durante unos segundos. Asegúrate de relajar al menos el mismo tiempo que tensas los músculos. Por lo tanto, por ejemplo, aprieta durante dos segundos y luego relaja durante dos segundos. Repítelo 10 veces y luego tómate un minuto de descanso. Luego repite el ejercicio otras 10 veces. A continuación, descansa durante dos minutos y por último haz una última serie de 10. Repite este ejercicio de 3 a 4 veces por semana para obtener resultados óptimos.

Ejercicio 2

Puedes probar este ejercicio estando de pie o sentada. Aprieta los músculos alrededor de las bolas vaginales y luego usa los músculos del suelo pélvico para levantarlas, por así decirlo. Sostén esta posición de tres a diez segundos. A continuación, deja que las bolas se deslicen hacia abajo y relaja. Relaja como mínimo tanto como el esfuerzo, preferiblemente un poco más. Repítelo de 8 a 12 veces. Para obtener mejores resultados, realiza este ejercicio de 3 a 4 veces por semana. Pronto notarás que se irá volviendo más fácil. Aumenta gradualmente el tiempo que tensas los músculos. Empieza con tres segundos y ve avanzando hasta llegar a los 10 segundos. ¿Lo tienes dominado? Pues puedes hacer que este ejercicio sea más complicado realizándolo con bolas vaginales más pesadas.

Ejercicio 3

Para este ejercicio, necesitas bolas vaginales con un cordón. Inserta las bolas y siéntate en el borde de la cama o de una silla. Aprieta los músculos del suelo pélvico y a continuación intenta sacar suavemente las bolas de la vagina. Sigue tensando los músculos durante 5 segundos mientras tiras suavemente del cordón. Seguidamente, relaja durante 5 segundos. Repítelo 10 veces y luego tómate un descanso de un minuto. Repítelo otras 10 veces y tómate un descanso de dos minutos. Termina con una serie final de 10. Este ejercicio también funciona mejor cuando lo realizas de 3 a 4 veces por semana. ¿Todo va viento en popa? Pues puedes hacer que el ejercicio resulte más difícil aumentando las series a 15 veces. Además, puedes aumentar el esfuerzo de 5 a 10 segundos.

Más práctica

Además de los ejercicios anteriores, hay muchos más ejercicios y programas de entrenamiento que se te pueden ocurrir. ¿Quieres ponértelo aún más fácil? Pues descárgate una de las siguientes aplicaciones.

Daily Kegel

Con esta aplicación, entrenarás sin esfuerzo los músculos del suelo pélvico. ¡Describe tu situación en la aplicación y recibirás un esquema de entrenamiento personalizado! Puedes realizar los ejercicios sin bolas Ben Wa, pero por supuesto son mucho más efectivos con ellas. La aplicación tiene un diseño bonito, mantiene un registro de tu progreso y tiene un gato ilustrado que te da instrucciones. ¡Qué divertido! La aplicación está disponible para Android e IOS.

Kegel – Pelvic Floor Exercise

La aplicación KPFE resulta ideal para cronometrar tu entrenamiento. Sigue un esquema preestablecido o crea tu propio esquema en la aplicación. A continuación, tu teléfono te dará una señal cuando tengas que apretar o relajar. ¡Ideal!

Las mejores bolas Ben Wa para ti

Principiante

• Acaba de dar a luz
• 50 años o más
• Molestias en el suelo pélvico

Elige bolas vaginales grandes y ligeras, que son las más fáciles para empezar. La ventaja de las bolas Ben Wa grandes es que resulta fácil sentirlas, lo que muchas personas sienten como algo erótico. Puedes optar por empezar con una sola bola e ir progresando lentamente.

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Ligeramente avanzado

• No ha dado a luz recientemente
• 35 – 50 años

¿Tienes un nivel ligeramente avanzado? Entonces puedes optar por bolas un poco más pequeñas y más pesadas que las del grupo de principiantes. ¿Tienes miedo de que sean demasiado pesadas? En ese caso, elige bolas vaginales sueltas o bolas vaginales que puedas sacar de su soporte de silicona. De esta manera, podrás ir progresando lentamente, con una bola cada vez.

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Avanzado

• Sin niños
• 35 años o menos
• Hace yoga o pilates

Opta por bolas más pequeñas y más pesadas cuando tengas un nivel avanzado. La desventaja de las bolas vaginales pequeñas es que las sientes menos y, por lo tanto, experimentas menos estímulos sensuales. ¿Te gustaría usar las bolas Ben Wa como preliminares? Entonces opta por bolas más grandes y más pesadas.

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Adecuadas para todos

¿No estás segura de qué bolas Ben Wa te convienen más? Entonces los conjuntos a continuación son siempre un éxito. Gracias a las bolas sueltas con soporte, podrás intercambiar los pesos entre sí. Esto te permite hacer muchas combinaciones de pesos distintas y de esta manera crear el peso perfecto cada vez y aumentarlo si lo deseas.

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¿Alguna vez has usado bolas Ben Wa para entrenar los músculos del suelo pélvico y hacer ejercicios de Kegel? ¡Comparte tus experiencias en un comentario!