Los mejores consejos contra la eyaculación precoz

premature ejaculation

Eyacular demasiado rápido, también conocido como eyaculación precoz, es un problema común en los hombres. Entre un 20 y un 30 por ciento de los hombres sufren eyaculación precoz. Si sucede con frecuencia, eyacular demasiado pronto puede generar mucho estrés, tristeza y vergüenza. También puede tener un impacto negativo en tu relación. ¡Descubre aquí qué es la eyaculación precoz, cómo ocurre y qué puedes hacer al respecto!  

¿Qué es la eyaculación precoz?

La eyaculación precoz ocurre cuando un hombre tiene poco o ningún control sobre su orgasmo y, por lo tanto, eyacula antes de lo deseado. Algunos hombres eyaculan con el más mínimo estímulo. El resultado es que ambos miembros de la pareja no están lo suficientemente satisfechos sexualmente.

Hablamos de eyacular demasiado pronto cuando alguien eyacula en un periodo de entre 30 segundos y 1 minuto, mientras que la duración media de la “penetración normal” es de aproximadamente entre 3 y 5 minutos.

¿Por qué eyaculas de forma precoz?

Se desconoce la causa exacta de la eyaculación precoz, pero a menudo se debe a problemas físicos, psicológicos o emocionales. Cuando alguien eyacula demasiado pronto con más frecuencia, el miedo al fracaso y la presión por el desempeño pueden influir. La ansiedad, el estrés o la depresión también pueden contribuir a la eyaculación precoz.

El estrés y la ansiedad hacen que el cuerpo produzca la hormona adrenalina. Un alto nivel de adrenalina también descompone en el cuerpo la sustancia serotonina, un neurotransmisor que influye, entre otros, en la tensión sexual en el cuerpo. Una cantidad baja de serotonina provoca, entre otras cosas, que tu glande se vuelva más sensible, lo que favorece un orgasmo precoz.

“Una cantidad baja de serotonina provoca que tu glande se vuelva más sensible, lo que favorece un orgasmo precoz.”

Músculos del suelo pélvico

Los músculos del suelo pélvico también influyen en el orgasmo. Cuanto menos control tengas sobre estos músculos, menos control tendrás sobre tu orgasmo. Durante un orgasmo, se ejerce tensión sobre los músculos del suelo pélvico, lo que hace que se contraigan rítmicamente. En caso de músculos del suelo pélvico hiperactivos, hay más tensión en el grupo de músculos, por lo que un hombre eyacula antes de lo deseado.

“Cuanto más control tiene el hombre sobre los músculos del suelo pélvico, más influencia puede tener en el momento de la eyaculación.”

Cómo retrasar la eyaculación

Los médicos a menudo recomiendan tratar la eyaculación precoz. Esto puede incluir psicoterapia, así como aprender formas de hablarlo con tu pareja. La psicoterapia se utiliza, por ejemplo, para eliminar la presión por el desempeño y el miedo al fracaso.

Sin embargo, también existen una serie de técnicas con las que tú mismo puedes influir en el momento de la eyaculación.

La técnica del pellizco

Aplica esta técnica durante el sexo, justo antes de que sientas que se acerca la eyaculación. En ese punto, con dos dedos aprieta suavemente la punta del pene (donde el glande y el eje se unen) durante unos segundos. Deja de tener sexo durante 30 segundos antes de comenzar de nuevo. Repite este patrón hasta terminar.

La técnica de parada y arranque

Mastúrbate por tu cuenta hasta que estés a punto de llegar al clímax. A continuación, espera un momento y continúa de nuevo. Haz esto unas tres veces y eyacula la cuarta vez. Después de varias sesiones, notarás que cada vez tienes más control sobre tu orgasmo. ¡La práctica hace la perfección!

Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel fortalecen el músculo del suelo pélvico, que se contrae durante el orgasmo. Es el mismo músculo que usas para contener las heces y la orina. Al entrenar los músculos del suelo pélvico, puedes, entre otras cosas, ejercer más control sobre tu orgasmo. Hay varios ejercicios con los que puedes entrenar los músculos del suelo pélvico.

Ejercicios básicos

Tensa los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos y luego relájalos. Haz esto de 20 a 30 veces seguidas y repite esta rutina tres veces al día (por ejemplo, mañana, tarde y noche). ¿Notas una mejora inmediata? Pues aumenta el número de aprietes y el tiempo de apriete. También puedes utilizar una aplicación que te diga exactamente qué hacer.

El puente

Acuéstate boca arriba y coloca los talones lo más cerca posible de las nalgas. A continuación, contrae los músculos del suelo pélvico varias veces, como se describe en el ejercicio básico. Seguidamente, amplía el ejercicio empujando la pelvis hacia arriba. Ahora estás en una “posición de puente”. Trata también de tensar los músculos del suelo pélvico. Mantén la posición del puente durante 10 segundos y luego vuelve a bajar lentamente. Repite esta rutina 10 veces.

¿Quieres un poco más de dificultad? Pues coloca un objeto entre las rodillas, como una pelota o una almohada. Entrenarás más a fondo los músculos del suelo pélvico apretando las rodillas una hacia la otra durante el ejercicio.

¿Qué otros ejercicios puedo hacer?

  • Sentadillas
  • Estocadas
  • Empujes de cadera

Además, también pueden utilizarse una serie de herramientas, como juguetes sexuales y condones especiales, que pueden ayudarte a retrasar tu orgasmo durante más tiempo. Los comentamos a continuación.

Herramientas

Masturbadores

Un masturbador es un juguete sexual penetrable desarrollado especialmente para hombres. Los masturbadores están diseñados para parecerse lo más posible a las zonas íntimas de la mujer, a menudo tanto en sensación como en apariencia. La mayoría de los masturbadores también poseen estructuras estimulantes en el interior. Esto te permite utilizar los masturbadores como una excelente ayuda para entrenar tu resistencia sexual.

Preservativos que retrasan el orgasmo

Los preservativos que retrasan el orgasmo tienen un ligero efecto anestésico para prevenir la eyaculación precoz. En el interior de estos preservativos se ha aplicado una pequeña capa de gel, lo que reduce la sensibilidad del glande. Algunos preservativos también son más gruesos en la parte superior para que el glande esté menos estimulado. Con un preservativo que retrasa el orgasmo, tú y tu pareja podréis disfrutar del sexo durante más tiempo y tu orgasmo durará más.

Espray que retrasa el orgasmo

Para retrasar el orgasmo, también hay disponibles varios espráis y cremas. Estos productos se aplican directamente sobre el glande para adormecerlo leve y temporalmente. El pene se estimula, pero es menos sensible a los estímulos entrantes. Esto permitirá que los hombres duren más durante el sexo.

Esperamos que los consejos anteriores te hayan ayudado (a ti y a tu pareja). ¡Nos encantaría escuchar historias positivas en un comentario a continuación!

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